取り入れなきゃ絶対損！ニキビが治る四代栄養素！

こんにちは！

ニキビに悩むそこのあなた！！

ニキビが治りやすくなる

魔法の四代栄養素はご存知ですか⁇

僕自身、

昔はニキビにとても悩まされていました。

鏡を見るたび憂鬱になったり...

ニキビのせいで自信を失ったり...

今でもあまり思い出したくないです😫

しかし、これから紹介する

四代栄養素を意識して撮り続けた結果、

ニキビの数は減り、症状も軽くなりました！　

ニキビに悩むあなたもぜひ！

これらの栄養素を取り入れてみて下さい！

それでは紹介します！

1、ビタミンA

ビダミンAは、古い角質層を除去し、

角質層のターンオーバーを高める

作用があります。

(鶏、豚レバー、乳製品、うなぎなど)

2 、ビタミンB群

ビタミンB群は、計13種類からなります。

その中でもビタミンB6には、

皮脂をコントロールする働きがあります。

過剰に分泌された皮脂が

原因でできる思春期ニキビや

テカリに悩んでる人は

取るべき栄養素です！

(バナナ、パプリカ、ササミ、さつまいもなど)

3、ビタミンC

ビダミンCには、

肌の炎症やダメージを改善する働きがあり、

ニキビ跡を薄くしてくれます。

また、コラーゲンの生成を

促進する働きもあり、

肌のハリや弾力を増してくれます。

この作用により、

クレーター状のニキビ跡を

作らせないようにに働きかけてくれます。

(パプリカ、レモン、ゴーヤ、ピーマン、ブロッコリーなど)

4、タンパク質

コラーゲンはタンパク質から

構成されているので、

体内のタンパク質が不足してしまうと

コラーゲンそのものが減少してしまいます。

(大豆、肉類、魚類など)

いかがでしたか⁇

健康や美容のためには、

いろんなものを

バランスよく食べることが大切です。

栄養はバランスよくそろってこそ

効果を発揮します。

なので

バランスの良い食生活を基本に、

上記の栄養素も意識的に

取り入れてみてくださいね！！

そして理想的な肌を手に入れましょう！！

本日も最後まで読んで頂き

ありがとうございました！！