肌に良い睡眠時間っていつなの⁇

こんにちは！

あなたは睡眠時間や寝るタイミングを意識して

生活してますか⁇

肌トラブルに悩んでいる人は

しっかり意識している方が多いと思います。

しかし、本当に肌に良い寝るタイミングって

ご存知ですが⁇

よく耳にする午後10時〜午前2時のゴールデンタイム

この時間帯に寝れば、成長ホルモンが分泌され

美肌効果が絶大です！！

と思っているそこのあなた！！

実はこの説、

医学的根拠はありません！！

この時間帯に寝ることを意識

して生活しているそこのあなた！！

とてもショックな出来事だと思います😭

自分も以前この情報を信じて

午後10時に寝ることを心がけていたので

とても悲しかったです😩

でも大丈夫です！！

私がここであなたに正しい知識を授けます！！

まず、結論から言うと

成長ホルモンは入眠してから

約3時間後に多く分泌されます！！

これは医学的にも証明されてる事実です！！

ですので、3時間以上しっかり睡眠を取れば

何時に寝たとしても、

成長ホルモンはきちんと

分泌されます！！

もちろん、早寝早起きが一番ですが

現代社会の生活で毎日午後10時に寝るって

結構難しいですよね笑

ですのでゴールデンタイムを意識し過ぎる

必要はありません！！！

とはいえ、睡眠は健康な肌づくりに

欠かせないものです。

新陳代謝を促して肌を美しく保ち

シミやニキビの予防にも繋がります。

あなた自身が体調が良いなと感じるサイクル

これを見つけてください！

そして良質な睡眠を心がけてみましょう！！

最後まで読んで頂きありがとうございました😊